Pilates Mat
O Joseph Pilates κατά τη διάρκεια της καριέρας του ανέπτυξε περισσότερες από 600 ασκήσεις για το mat και τα διάφορα όργανα που επινόησε. Η φιλοσοφία σύμφωνα με την οποία δημιούργησε τις κινήσεις του βασίζεται στο ότι για να πετύχουμε καλή υγεία πρέπει να εξασκούμε το ‘σύνολο’΄. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να ασκούν ολόκληρο το σώμα με θέσεις και κινήσεις οι οποίες τελικά διορθώνουν την ευθυγράμμιση και ισορροπία του σώματος. Το ρεπερτόριο των ασκήσεων ευρύνεται από το Βασικό μέχρι το Ανώτατο Επίπεδο.
Pilates με Όργανα
H χρήση οργάνων, τα οποία παράγουν προοδευτική αντίσταση, βοηθα στη δημιουργία μυϊκών συσπάσεων που αναπαράγουν τη λειτουργική μυϊκή δράση. Παράλληλα, το σώμα σταθεροποιείται, δουλεύει ισομετρικά, διατηρεί σωστή θέση και ευθυγραμμίζεται.
Pilates για Χορευτές
Οι χορευτές περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε studios, αφιερώνοντας τον εαυτό τους στη τέχνη τους. Ο χορός είναι η πραγματική δουλειά τους και όπως κάθε δουλειά είναι ένας πραγματικός αγώνας και καταπονεί το σώμα. Το Pilates βοηθά τους χορευτές να διορθώσουν τις ανισορροπίες που δημιουργούνται, να δυναμώσουν το σώμα τους ως σύνολο και να αποφύγουν πιθανούς τραυματισμούς μέσω της ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα, βοηθά στην επιμήκυνση των μυών, βελτιώνει το συντονισμό της αναπνοής και ενθαρρύνει την ολιστική προσέγγιση που εμπλέκει την ευαισθητοποίηση του νου με το σώμα
Pilates Για Αποκατάσταση απο Καρκίνο του Μαστού
Τα οφέλει του pilates σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού είναι πολλά, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση ή ακόμα και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών, ειδικά όταν βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο. Η ενδυνάμωση και η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη σωματική κατάσταση και αυξάνουν τον αυτοσεβασμό, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στις χημειοθεραπείες.
VinyasaYoga
Vinyasa σημαίνει «να τοποθετείς με έναν ειδικό τρόπο». Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό και ρευστό στυλ πρακτικής όπου η κίνηση συγχρονίζεται με την αναπνοή. Αυτό το στυλ εστιάζει στη δημιουργία συνεχόμενων στάσεων για την αύξησης της, δύναμης και της ευλυγισίας. Η Vinyasa στοχεύει στη δημιουργία ενός συνεχόμενου διαλογισμού που ηρεμεί το μυαλό ενώ ταυτόχρονα ηρεμεί το σώμα. Περιλαμβάνει μια ποικιλία από asanas (στάσεις), χαιρετισμούς στον ήλιο, και συχνά ενσωματώνει pranayama (τεχνικές αναπνοής).
Pilates σε Τραμπολίνο
Το τραμπολίνο δεν είναι πια μόνο για μικρά παιδιά! Το Pilates σε τραμπολίνο είναι η νέα τάση στο χώρο της εκγυμνασης που ενώνει την αερόβια άσκηση με Pilates. Η άσκηση σε τραμπολίνο βοηθάει στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων, στον συντονισμό της κίνησης στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη βελτίωση της ψυχολογίας. Η αποτελεσματικότητα του ειναι φανερη αν σκεφτουμε οτι 2 λεπτά άσκηση με τραμπολίνο ισούται με 20 λεπτά γρήγορου τρεξίματος.