Pilates Mat
O Joseph Pilates κατά τη διάρκεια της καριέρας του ανέπτυξε περισσότερες από 600 ασκήσεις για το mat και τα διάφορα όργανα που επινόησε. Η φιλοσοφία σύμφωνα με την οποία δημιούργησε τις κινήσεις του βασίζεται στο ότι για να πετύχουμε καλή υγεία πρέπει να εξασκούμε το ‘σύνολο’΄. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να ασκούν ολόκληρο το σώμα με θέσεις και κινήσεις οι οποίες τελικά διορθώνουν την ευθυγράμμιση και ισορροπία του σώματος. Το ρεπερτόριο των ασκήσεων ευρύνεται από το Βασικό μέχρι το Ανώτατο Επίπεδο.
Pilates με Όργανα
H χρήση οργάνων, τα οποία παράγουν προοδευτική αντίσταση, βοηθα στη δημιουργία μυϊκών συσπάσεων που αναπαράγουν τη λειτουργική μυϊκή δράση. Παράλληλα, το σώμα σταθεροποιείται, δουλεύει ισομετρικά, διατηρεί σωστή θέση και ευθυγραμμίζεται.
Pilates για Χορευτές
Οι χορευτές περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε studios, αφιερώνοντας τον εαυτό τους στη τέχνη τους. Ο χορός είναι η πραγματική δουλειά τους και όπως κάθε δουλειά είναι ένας πραγματικός αγώνας και καταπονεί το σώμα. Το Pilates βοηθά τους χορευτές να διορθώσουν τις ανισορροπίες που δημιουργούνται, να δυναμώσουν το σώμα τους ως σύνολο και να αποφύγουν πιθανούς τραυματισμούς μέσω της ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα, βοηθά στην επιμήκυνση των μυών, βελτιώνει το συντονισμό της αναπνοής και ενθαρρύνει την ολιστική προσέγγιση που εμπλέκει την ευαισθητοποίηση του νου με το σώμα
Pilates Για Αποκατάσταση απο Καρκίνο του Μαστού
Τα οφέλει του pilates σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού είναι πολλά, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση ή ακόμα και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών, ειδικά όταν βρίσκονται σε πρώιμο στάδιο. Η ενδυνάμωση και η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη σωματική κατάσταση και αυξάνουν τον αυτοσεβασμό, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στις χημειοθεραπείες.
Hatha Yoga
Ha=ήλιος / Tha=σελήνη. Hatha Yoga κατά λέξη σημαίνει “η σύζευξη της σεληνιακής με την ηλιακή ενέργεια”. Η Hatha Yoga έχει ως στόχο την σταθερά καλή υγεία, την πειθαρχεία, τον έλεγχο, το εξαγνισμό, εξισορρόπηση του υλικού αλλά και του ενεργειακού σώματος. Περιλαμβάνει πρακτικές όπως ασάνα (στάση σώματος), πραναγυάμα (ασκήσεις αναπνοής), μάντρα (ασκήσεις χεριών) και μπάντα (ενεργειακά κλειδώματα)
Pilates σε Τραμπολίνο
Το τραμπολίνο δεν είναι πια μόνο για μικρά παιδιά! Το Pilates σε τραμπολίνο είναι η νέα τάση στο χώρο της εκγυμνασης που ενώνει την αερόβια άσκηση με Pilates. Η άσκηση σε τραμπολίνο βοηθάει στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων, στον συντονισμό της κίνησης στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη βελτίωση της ψυχολογίας. Η αποτελεσματικότητα του ειναι φανερη αν σκεφτουμε οτι 2 λεπτά άσκηση με τραμπολίνο ισούται με 20 λεπτά γρήγορου τρεξίματος.